• 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn

    • Einführung in die Praxis der Achtsamkeit

    • Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung durch praktische Übungen

    • Wissenswertes über die Abläufe bei Stress

    • Aktuelle Erkenntnisse der Neurowissenschaften und Meditationsforschung

    • Anleitung und Üben der Kernelemente: Body-Scan, Sitzmeditation/Gehmeditation, Yoga

    • Übungen zur achtsamen Kommunikation

    • Schulung zur Fortführung des Programms zu Hause

     

    Sie sollten bereit sein, zu Hause zwischen den einzelnen Abschnitten zu üben, damit sich die Wirksamkeit von MBSR entfalten kann.

    Im Kurs enthalten sind die Übungs-CDs und ausführliches schriftliches Material für die Praxis zu Hause und die Nachbereitung der Kursstunden.

  • Vertiefungstage

    In regelmäßigen Abständen biete ich für die Absolventen des

    8-Wochen-Kurses Vertiefungstage, Wochenenden zum Praktizieren und Meditieren an.

  • Einzeltraining

    Auf Wunsch können auch Einzeltrainings stattfinden.

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© 2016 my-Auszeit.net // Brigitte Sachsenmaier